蛙泳时，手臂动作是划水和推水，保持肘部微曲，力量均匀分配。

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自由泳手臂动作，入水时手肘弯曲，推水时伸直
自由泳手臂划水的动作要保持平直，肘关节微屈。
自由泳手臂划水时，肘部要在身体两侧弯曲90度
学习蛙泳时，腿部动作要像青蛙蹬水一样，膝盖微微弯曲，用力向外翻
练习划手时，保持肘部微曲，力量要通过手腕传递。
自由泳手臂划水的动作，五指并拢，掌心向内，肘部向两侧伸直推水
蛙泳腿的动作要有力且均匀，模仿青蛙蹬水。
蛙泳腿动作要均匀有力，模仿青蛙蹬水姿势
游泳蝶泳腿姿：踢腿时要像蛙泳，同时配合手臂划水，保持身体稳定，锻炼腿部和核心。
游泳的划水动作可以锻炼全身力量，特别是手臂和背部

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