仰泳时，头部保持水平，尽量放松颈部，利用腿部推动身体前进。

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仰泳时保持身体平直，利用腿部打水推进自己前进。
仰泳腿部的打水频率要快，以推动身体前进
学习仰泳时，注意身体放松，利用踢腿推动前进
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
学习仰泳时注意身体平衡，头部保持水平
颈部拉伸时，尽量保持头部与地面平行，放松肩颈肌肉。
练习仰泳时，要保持身体水平，头部朝上浮起。
仰泳时头部保持自然漂浮，避免颈部受伤
游泳时，腿部动作要协调，踢腿频率保持每分钟30-40次，有利于推进身体前进。
仰泳时，头部保持水平有助于节省体力。

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