力量训练后，心率恢复到静息水平可判断锻炼强度适宜

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做力量训练后，心率恢复到静息水平可以作为衡量强度的指标。
力量训练后，心率恢复到静息水平再休息1-2分钟
力量训练后，心率恢复到静息状态所需时间能反映身体恢复能力
力量训练后，让心率回到平静状态再进行拉伸，有利于肌肉恢复
在高强度训练后，让心率缓慢下降至正常水平有利于恢复
每次运动后，让心率恢复到静息水平需要5-10分钟，是适度休息的标志
在高强度训练后进行冷静恢复期
做力量训练后，恢复期间心率可以降低到最大心率的50%-60%来修复肌肉
在高强度训练后，适当补充碳水化合物恢复能量。
力量训练中，心率维持在中等水平，可以增强肌肉耐力。

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