尽量在晚上10点前完成一天的活动，为深度睡眠留出时间。

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每天晚上10点至12点是深度睡眠的最佳时段，尽量在此前入睡
晚上10点前尽量完成一天的计划
晚上10点前尽量入睡，保证深度睡眠
尽量在晚上10点前完成睡眠，避免熬夜
晚上10点前尽量完成一天的活动，保证充足的休息。

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