白天多饮水，晚上减少摄入，有利于夜间睡眠。

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婴儿睡眠模式通常包括夜间长时间睡眠，白天小憩，随着成长，白天睡眠逐渐减少，晚上睡眠增多。
晚上避免摄入过多水分，以减少夜间起夜次数。
婴儿白天多活动，晚上适当减少刺激，有助于入睡。
白天适当活动，晚上逐渐减少活动量利于睡眠
白天多晒太阳，补充维生素D，有利于夜晚睡眠
充足的水分摄入有助于夜间排尿，减少浅睡
充足的水分摄入有助于夜间睡眠，但避免睡前大量饮水
晚上少食或不吃宵夜，利于睡眠
白天充足的户外活动有利于夜晚睡眠
白天适当运动，晚上减少剧烈运动，有利于深度睡眠。

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