用酸奶替代部分乳制品，既能补充钙质又不会增加太多热量。

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选择低脂或无脂的乳制品，如酸奶，既能补充钙质，又不会增加热量。
用酸奶替代部分乳制品，既能饱腹又能补充益生菌。
用酸奶替代部分牛奶，增加钙质同时控制热量。
健康饮食建议5：用酸奶代替甜饮料，既能补充钙又能控制热量。
用酸奶替代部分牛奶做酸奶杯，增加钙质。
使用酸奶替代部分油脂制作沙拉，既能降低热量又增加饱腹感。
选择低脂奶制品，如酸奶，代替全脂牛奶，既能提供钙质又不会摄入过多脂肪。
用酸奶替代部分牛奶，既能提供钙质又能降低饱和脂肪摄入。
早餐可以加入一杯低糖酸奶，既补钙又不会摄入过多热量。
尽量选择低脂乳制品，如酸奶，既能提供钙质又能控制脂肪

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