游泳后及时补充水分和电解质

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游泳前后补充足够的水分和电解质
游泳前后补充水分，维持体内电解质平衡。
游泳后要及时补充水分，避免脱水
每次游泳后要及时补充水分，防止脱水。
游泳后补充适量的电解质饮料。
游泳后及时补充蛋白质，帮助肌肉恢复
中毒后，补充水分和电解质，预防脱水。
运动后补充足够的水分和电解质
运动后及时补充盐分和矿物质水
健身后及时补充蛋白质和水分，有利于肌肉恢复。

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