减少不必要的烹饪过程，如用微波炉代替蒸煮

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减少不必要的烤箱使用，优先选择蒸煮或微波炉加热
烹饪时尽量减少水的使用，如用蒸煮代替煮沸
使用电饭煲和微波炉烹饪，替代长时间炖煮
减肥烹饪技巧：少油少盐，用蒸煮代替炸，保持食材原味。
蒸红薯时可用微波炉，缩短蒸煮时间
用蒸煮烤代替油炸烹饪
用微波炉煮蛋，减少营养流失
用微波炉加热，代替长时间炖煮
烹饪时少用油，用蒸、煮、烤替代炸，减少热量和油脂。
少用微波炉加热：多用炖煮或蒸的方式，微波炉耗能大。

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