不要在感到压力或紧张时依赖安眠药，尝试放松技巧或咨询心理医生。

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避免过度依赖安眠药，必要时咨询医生
避免过度依赖药物，如长期服用安眠药需咨询医生
避免过度依赖药物，如有需要咨询医生
避免过度依赖药物治疗，咨询专业心理医生
如果长期失眠，可以考虑咨询医生或心理咨询师
学会应对压力，比如学习放松技巧或进行心理咨询
深呼吸放松法，应对压力：每次感到紧张时，尝试4-7-8呼吸法
避免在睡前过度思考或紧张，可以尝试冥想或放松技巧。
尝试心理咨询，专业帮助处理压力
深呼吸法：在紧张时，尝试慢慢深呼吸，放松身心。

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