若长期失眠，午睡时间可适当延长至30-60分钟

发布时间：2024-10-10 01:18

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午睡时间不宜过长，一般30-60分钟最佳
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午睡时间尽量控制在30-60分钟，避免过长影响夜间睡眠
午睡时间不宜过长，一般30-60分钟为宜
如果晚上睡眠不足，午休可以适当延长至45分钟
避免午睡过长，一般30-60分钟最佳
午睡时间不宜过长，一般建议控制在30-60分钟内。
午睡不宜过长，一般30-60分钟最佳
午休时间建议控制在30-60分钟，不宜过长
婴儿午睡不宜过长：30-60分钟为宜，过长可能影响晚上的睡眠质量。

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