选择全谷物食品，它们往往含天然糖分较低

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少吃加工食品，它们往往钠和糖分含量高。
少吃加工食品，它们往往含有大量隐藏糖分和卡路里。
尽量少吃加工食品，它们往往营养价值低且含盐分高
低卡饮食推荐10：尽量避免加工食品，它们往往含有大量添加剂和糖分。
尽量少吃加工食品，它们往往含有过多盐和糖分。
减少零食摄入，它们往往含有高糖和高脂肪。
尽量减少加工食品的摄入，因为它们往往含有较多的食品添加剂。
避免加工素食产品，因为它们往往含有大量盐和糖
沙拉酱往往含糖量较高，选择低脂或无糖版本可以减少热量摄入。
选择全谷物食品，它们富含纤维，有助于控制血糖。

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