选购果干时，选择干制而非蜜饯的，一般糖分较低

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蜜饯如蜜枣、葡萄干保存时间长，但糖分高
购买时选择无糖包装或低糖包装的干果，减少糖分影响。
购买干果时选择无糖包装，避免糖分吸附水分
选择低脂奶昔而非高糖奶昔，控制糖分
购买时选择无糖或低糖包装的干果，减少吸湿可能性。
购买时选择无添加剂或低糖干果更健康
糖渍水果如蜜饯，需控制糖分，以防过甜。
蜜饯类干果需避免与巧克力等高糖食品混存
选择低糖甜品，如水果酸奶，而非含糖冰淇淋或糖果。
蜜饯的制作过程包括糖渍和干燥，以达到保存目的

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