无糖咖啡或茶是保持咖啡因摄入量低的好方法

发布时间：2024-10-10 01:48

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适量饮用低咖啡因或无咖啡因的茶
喝水时最好选择无糖、无咖啡因的饮料，以避免过多摄入糖分和咖啡因。
适量饮用咖啡和茶，但避免过量摄入咖啡因。
避免咖啡因过量，可选择低咖啡因或无咖啡因饮品。
限制咖啡因摄入：晚上应避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。
冲泡黑咖啡时，尽量选择无糖或低糖伴侣，减少热量摄入。
避免咖啡因过量，孕妇可选择低咖啡因或无咖啡因饮品。
尽量减少快餐咖啡因的摄入，选择无糖选项。
避免在睡前摄入咖啡因，如茶、咖啡或巧克力。
尽量避免高糖和高咖啡因的摄入

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