重量训练时，每组8-12次为宜，避免过度疲劳。

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重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
增肌训练时，每次训练的组数不宜过多，每组8-12次为宜。
做力量训练时，每组8-12次，3-4组为宜。
自由重量训练时，选择合适的重量，每组8-12次为宜
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
进行重量训练时，每组8-12次为宜，不要贪多嚼不烂。
控制每组动作的次数，8-12次为宜，以肌肉疲劳为准。
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。

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