椭圆机运动时，保持手脚协调，脚掌着地，减少冲击力。

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椭圆机运动：站在机器上，保持脚步稳定，手脚协调，适当调整阻力
使用椭圆机时，保持手脚协调，脚步跨在踏板中央。
用前脚掌着地，而非全脚掌，能提高效率并减少冲击力。
椭圆机运动：调整阻力，保持手脚协调，注意呼吸与步伐节奏同步。
跑步时尽量用脚掌先着地，减少冲击力
落地时用前脚掌缓冲，减少冲击力
用前脚掌着地，减少对膝盖冲击
前脚掌先着地，减少对膝盖冲击。
跳绳时尽量用脚掌着地，减少冲击
跑步时，尽量用脚掌着地，减少对膝关节冲击。

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