骑自行车前，做几个踏车转体可以预防膝盖受伤。

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骑车时，膝盖弯曲做拉伸可预防膝盖受伤。
骑自行车前，做几圈慢骑并转动脚踝，避免骑行中受伤。
骑自行车时，先做几个腿部伸展和转动，尤其是膝盖和髋关节。
骑自行车时，热身可以减少膝盖受伤的风险。
骑自行车时，可以把脚踩在踏板上，并且用膝盖来支撑重量。
使用护膝可以减轻骑自行车或爬山时膝盖的冲击
骑自行车时，先蹬几圈慢速热身，避免突然加速导致膝盖受伤。
骑自行车时，先做些踩踏和转动腿的动作预热。
骑自行车前，做一些腿部蹬踏和转圈的热身动作。
做深蹲时，膝盖不超过脚尖，以防膝盖受伤

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