进行重量训练时，先举轻再加重，以防受伤。

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进行重量训练时，遵循正确的动作和重量，避免肩袖受伤。
进行力量训练时，注意控制重量，避免关节受伤
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进行力量训练时，重量要适中，避免受伤
进行力量训练时，使用合适的重量可以避免受伤，但也不能过轻。
进行重量训练时，注意控制动作，避免受伤。

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