自制果汁，可以添加蔬菜提升营养价值：如菠菜、胡萝卜

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深色蔬果搭配：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜富含β-胡萝卜素，浅色蔬菜如小白菜提供钙质，平衡摄取。
食用深色蔬菜如菠菜和胡萝卜，以获取β-胡萝卜素。
食用深色蔬菜如菠菜、胡萝卜补充β-胡萝卜素
适当吃些深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜，补充β-胡萝卜素。
蔬菜汤可以加入胡萝卜、菠菜，增加铁质和纤维。
吃些深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜，富含β-胡萝卜素。
剩蔬菜做汤：如剩菠菜、胡萝卜，可炖成营养丰富的蔬菜汤。
常吃深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜，补充β-胡萝卜素
添加蔬菜泥时，可以选择胡萝卜、南瓜等色彩丰富且营养丰富的蔬菜。
添加蔬菜泥时，可以先从绿叶蔬菜开始，如菠菜、西兰花，逐渐过渡到胡萝卜和南瓜。

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