用平静的声音对自己说‘我在这里，我很平静’

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和自己对话，了解自我：静下心来，听听内心的声音
注意自己的语调和音量，平静但有力的声音更有说服力
自我肯定：每天对自己说一声‘我很棒’，提升自信心。
自我肯定：每天对自己说'我很棒'
学会自我肯定，每天对自己说几遍'我很棒'
家居装饰笑话11：听说有人在客厅里放了个鱼缸，说是‘静音空调’，因为鱼儿游动的声音很安静。
自我调节：在压力下保持冷静和平衡
自我暗示：对自己说'冷静下来'，可以改变负面情绪的循环。
运用自我暗示，告诉自己‘我可以冷静’
据说，人在极度安静时能听到自己心跳的声音，这是正常的生物电信号。

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