避免睡前过度刺激，如看蓝光屏幕，这可能干扰褪黑素的分泌。

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避免睡前过度刺激，如电子屏幕蓝光
睡前避免蓝光暴露，刺激褪黑素分泌
避免在睡前一小时内看手机或电脑屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌
睡前不看手机屏幕，蓝光会影响褪黑素分泌
睡前避免摄入蓝光，如手机、电脑屏幕，以促进褪黑素分泌。
睡前避免蓝光接触，如手机、电脑，以刺激褪黑素分泌
晚上避免过度蓝光暴露，如手机、电脑屏幕，可减少褪黑素分泌延迟。
睡前避免使用电子设备，蓝光可能干扰褪黑素分泌
不要带手机入眠：屏幕光线可能干扰褪黑素分泌，干扰睡眠。
睡前避免使用电子设备：蓝光可能干扰褪黑素分泌。

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