绿茶含有的咖啡因在下午时分适量饮用，晚上则不宜

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晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。
绿茶含有咖啡因，但晚上的少量饮用可助放松，利于入睡
避免在下午和晚上喝含咖啡因的饮料，尤其是午后和傍晚。
限制咖啡因摄入：晚上应避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。
补充含有咖啡因但不过量的饮品，如咖啡或茶，但要避免过晚饮用以免失眠。
饮用含咖啡因但不过量的饮品，如咖啡或茶
限制咖啡因摄入：晚上应避免饮用含咖啡因的饮料，如茶、咖啡和巧克力。
饮食上补充含咖啡因的饮料，但不宜过量
避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶
避免晚上喝含咖啡因的饮品，如茶、咖啡和可乐

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