保持床上只用于睡眠和性行为，避免其他活动，让大脑建立关联。

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如果可能，将床只用于睡眠和性行为，避免其他活动
避免在床上做其他活动，如阅读、工作或看电视，让大脑将床与睡眠关联起来
避免在床上进行其他活动，如看电视或工作，让大脑将床与睡眠关联起来。
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