看食物成分表，了解真正的糖和钠含量，做出更健康的决定

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真正的零糖饮料也可能含有果糖，需仔细阅读成分表。
了解并阅读食品成分表，能帮助你做出更健康的选择。
食品包装上的'净含量'和'配料表'能帮助你了解产品的真实成分。
购买零食，查看营养成分表，低糖或无糖更健康。
添加了抗氧化剂的食品不一定更健康，要看成分表。
适量食用盐、糖和油，以控制摄入的热量和钠含量。
少吃加工食品，它们往往钠和糖分含量高。
了解食品添加剂种类，学会阅读食品成分表，做更健康的选择
了解食材的来源和营养价值，做出更健康的菜肴
《糖分地图：科学解读饮食中的糖》：帮助读者了解糖对健康的影响，选择更健康的饮食方式。

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