在做卧推时，确保杠铃平稳，肘部不超过90度，以免肩袖受伤。

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哑铃卧推时，保持肘部与身体90度角，避免受伤。
使用哑铃做肩推时，注意手臂呈90度角，以避免肩袖拉伤。
做哑铃卧推时，重量不宜过重以免肩部受伤。
做俯卧撑时，手肘与肩膀保持90度角，避免受伤。
使用哑铃做侧平举时，注意肩部稳定，避免肩袖受伤。
卧推可以锻炼胸肌，但要确保杠铃平稳，避免伤害。
拉伸手臂时，尽量保持肘关节90度，避免肩袖受伤
哑铃卧推动作要领：手肘与肩膀成90度，推起时胸腔扩张，下降时肩部下沉。
使用哑铃做肩部推举，注意手肘贴紧身体以避免受伤。
使用杠铃做推举时，保持背部挺直，防止肩部受伤。

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