使用划船机时，保持背部挺直，用手腕控制阻力，锻炼背部和手臂。

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使用划船机时，保持背部挺直，手脚协调，模仿划船动作，锻炼全身特别是背部和手臂的力量。
划船机：调整阻力设置，保持背部挺直，用手臂和腿部协调完成划船动作。
划船机锻炼背部：保持背部挺直，双手握住把手，模拟划船动作，注意保持背部和腰部的稳定。
使用划船机锻炼背部：保持背部挺直，划船动作流畅，增强背部肌肉力量。
划船机锻炼手臂：保持背部挺直，手握桨柄，模仿划船动作，保持节奏均匀。
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划船机锻炼背部肌肉：保持背部挺直，双脚固定，拉动阻力带，尽量让手肘朝向耳朵。
使用划船机时，保持背部挺直，尽量用背部肌肉发力。

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