器械训练时，每个动作保持3组，每组8-12次，逐渐增加重量。

发布时间：2024-10-11 02:33

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力量训练时，每个动作做3-4组，每组8-12次
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分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
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