饮食中多摄取坚果，但要控制量

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坚果是健康零食，但要控制摄入量
坚果类食物可作为日常零食，但要控制摄入量
坚果类食物能提供健康脂肪和纤维，但也要控制摄入量
食用坚果可以作为健康零食，但要控制摄入量，避免过量导致热量过剩。
饮食误区：坚果无糖，可以随意多吃，但热量高需适量控制。
糖尿病患者可以适量食用坚果，但要控制总热量。
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果，但要控制总热量
坚果类适量食用，如杏仁、核桃，但要控制份量。
饮食中适量摄取坚果，补充能量又健康。
坚果类可作为零食，但要控制份量

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