减少咖啡因和晚餐过饱对改善睡眠有帮助

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避免晚餐过饱，尤其是咖啡因和酒精，对睡眠质量有负面影响。
避免晚餐过饱，尤其是咖啡因和酒精，有助于睡眠。
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避免晚餐过饱或含咖啡因的饮品，对睡眠有影响
避免晚餐过饱或晚上喝咖啡，有助于减少浅睡次数。
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