蔬菜如菠菜、生菜烫熟后可以沾点酱油提鲜。

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蔬菜如菠菜、白菜可先烫熟后蘸酱，保持脆嫩。
春季可多食新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，以补充维生素。
绿叶蔬菜如菠菜可以提供铁质，搭配煮熟的水煮蛋
每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙质。
早餐可以搭配一份新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜或生菜。
吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等
每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙和铁。
蔬菜与肉类同时蒸，肉类熟透后再取出，避免蔬菜沾染过多油脂。
定期食用绿叶蔬菜，如菠菜、油菜
冬季可选择耐寒蔬菜，如生菜、菠菜

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