保持睡眠环境黑暗：使用眼罩和窗帘阻挡光线，有利于褪黑激素的分泌。

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保持睡眠环境黑暗：使用眼罩和窗帘阻挡光线。
光线暗淡的环境有利于刺激褪黑素分泌，提高睡眠质量。
保持睡眠环境黑暗：使用眼罩和窗帘遮挡光线，有助于调整生物钟。
使用眼罩可以阻挡环境光线，帮助大脑感知夜晚，促进褪黑素分泌。
光线暗淡的环境有利于大脑分泌更多的褪黑素。
保持良好的睡眠环境，暗光、安静和适宜温度有助于褪黑素分泌。
保持良好的睡眠环境，如暗、静和适宜的温度，有利于褪黑素分泌。
使用眼罩遮挡光线，创造黑暗环境利于睡眠
使用眼罩遮挡光线，创造黑暗环境利于睡眠。
保持良好的睡眠环境，如黑暗、安静和适宜的温度，有利于褪黑素分泌。

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