白天补充小憩：如果白天困倦，短暂小憩而非午睡，对晚上睡眠更好。

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白天短暂小憩，而非长时间午睡
白天短暂小憩而非长时间睡眠，有助于晚上更好地入睡
白天短暂小憩而非长时间睡眠，可以帮助晚上更好地入睡。
如果白天感到疲劳，短暂小憩而非午睡可能更有效
如果白天困倦，短暂小憩后尽量不要延长睡眠时间
白天小憩：短暂午睡可补充精力，但晚上应避免长时间睡眠。
限制午睡：如果晚上睡眠充足，白天短暂小憩即可，过长的午睡可能影响夜晚睡眠。

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