配方2：哑铃飞鸟-俯身划船-腿举-斜板卷腹，侧重胸肌和核心肌群

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哑铃侧平举可以锻炼侧腰和腹外斜肌，提升核心稳定度。
使用哑铃做侧平举，可以同时锻炼肩部和侧腹的核心肌群。
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哑铃侧平举锻炼侧腰和腹直肌
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哑铃锻炼背部肌肉：俯身飞鸟和侧平举交替，增强背肌力量。
哑铃侧平举可以锻炼到侧腰和内核心肌群
哑铃侧平举能锻炼侧腰和肩部核心肌群，提高身体平衡性。

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