配方6：复合动作训练日（如波比跳+深蹲）与孤立训练日交替，保持肌肉平衡

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进行复合动作训练，如深蹲、硬拉等，全面发展肌肉群。
使用复合动作进行大肌群训练，如深蹲、卧推。
进行复合动作训练，如深蹲+硬拉，能同时锻炼多组肌肉。
训练时要注重复合动作，如深蹲、卧推等，全面发展肌肉群。
进行复合动作训练，如深蹲+跳跃，能全面塑形。
复合动作如深蹲、卧推应作为主要训练
进行复合动作训练，如深蹲、卧推和硬拉，以全面发展肌肉
增肌训练应以复合动作为主，如深蹲、卧推和硬拉
使用复合动作进行大肌群训练，如深蹲、卧推和硬拉
使用复合动作进行训练，如深蹲、卧推等，可以同时锻炼多个肌肉群。

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