利用自重训练增强基础力量，再逐渐过渡到器械训练

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逐渐增加训练强度和重量，避免过度训练
力量训练应逐渐递增重量，避免过度训练。
训练强度和次数应逐渐递增，避免过度训练。
婴儿餐具要逐渐过渡，从软勺到训练杯逐步训练吞咽。
力量训练器械重量选择：根据自身能力，逐步增加重量。
误区：过度依赖器械，忽视自重训练对基础力量的培养
合理分配训练强度，新手可以从轻松跑开始，逐渐过渡到间歇训练
在力量训练中，逐渐增加重量可以挑战自我
核心训练要循序渐进，逐渐增加重量或持续时间，避免过度训练。
力量训练计划应适应个人能力，逐渐递增重量

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