避免运动过度，适量调整运动强度和频率

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控制好运动强度和频率，避免过度运动导致伤害。
根据个人体质和健康状况调整运动频率，过度运动要避免。
根据个人身体状况适当调整运动强度和频率
根据个人体质调整运动频率和强度
避免过度训练，适时调整训练强度和频率
运动强度要适中，避免过度疲劳
根据个人体质和年龄适当调整运动量，避免过度疲劳
根据身体反应调整运动强度和频率
书中提倡适度的运动频率和强度，避免运动伤害。
根据个人体质和目标，可适当调整运动频率和强度。

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