剧烈运动后，让心率恢复到静息水平的50%-70%是恢复的重要步骤。

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剧烈运动后，让心率缓慢降至静息水平是恢复的重要环节
剧烈运动后，恢复心率至静息心率的50%左右是理想的
剧烈运动后，让心率恢复到平静状态再洗澡，可避免心脏负荷过大。
剧烈运动后的心率恢复时间能反映身体素质，30秒内应基本回到静息水平
剧烈运动后，恢复心率能反映身体的恢复状况。
每次运动后，让心率恢复到静息水平需要5-10分钟，是适度休息的标志
剧烈运动后，心率恢复时间能反映身体恢复能力
剧烈运动后，让心率缓慢下降至正常水平有助于肌肉恢复
剧烈运动后，恢复期间心率会逐渐下降，帮助身体恢复
剧烈运动后，心跳速度通常会比平静时快，但恢复到安静状态后才能准确计算心率。

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