骑自行车时，可以尝试“1分钟等速，2分钟轻松”的心率控制策略。

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骑自行车时，每分钟心率略高于最大心率的70%-80%
控制自我介绍的时间，一般在1-2分钟内。
骑自行车时，间歇性高强度训练能提升心肺功能，心率可控制在140-160次/分钟
不要长篇大论，控制在1-2分钟内
骑自行车时，中等强度骑行30分钟可促进心肺协调
骑自行车可以锻炼心肺耐力，速度保持中等，持续30分钟以上
每张幻灯片控制在1-2分钟阅读时间
骑自行车，中等强度骑行时心率应控制在最大心率的55%-75%
骑自行车可以改善心肺功能，建议每次骑行30分钟以上
24小时制的时间单位包括小时、分钟和秒，1小时=60分钟，1分钟=60秒。

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