做有氧操时，可参考个人最大心率的60%-75%来控制运动强度。

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做有氧运动时选择心率在最大摄氧量60%-75%区间
进行有氧运动时，心率控制在最大心率的60%-85%之间。
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果
慢跑时，目标心率可控制在最大心率的65%-75%进行有氧无氧结合训练
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
运动心率区间参考：运动时心率应保持在最大心率的60%-85%之间，以维持有氧运动
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪

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