快餐中的肉类常常经过深度加工，尽量选择少油炸的选项。

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快餐中的肉类多为加工，尽量选择烤、煮而非炸
快餐中的肉类常常经过深度加工，热量密度高，应适量食用
快餐选择时尽量选择蔬菜多、肉类适量、全麦面包的组合，减少油炸和高糖食物。
选择低脂肪或非油炸的肉类选项
尽量避免快餐中的炸食，选择烤或蒸的选项
快餐中的肉类可以选择烤、煮而非油炸，减少热量和不健康的脂肪。
尽量少点油炸食品，选择烤、蒸或煮的选项。
快餐中的薯条、薯片等淀粉类食物热量高，尽量少吃或选择烤制而非油炸
快餐中的饮料常含有大量糖分，尽量选择无糖或少糖选项。
尽量选择少油少盐的快餐，如水煮鸡胸肉

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