每次拉伸至少保持15-30秒，不要急于求成。

发布时间：2024-10-12 02:48

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拉伸时每个动作保持15-30秒，不要急于求成。
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
拉伸时尽量保持每个动作持续15-30秒，不要急于求成。
拉伸时每个动作维持15-30秒，不要急于求成。
每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳
拉伸时不要急于求成，保持每个动作30秒以上
拉伸时应保持每个动作30秒以上，不要急于求成。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要强行拉伸至疼痛。

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