把握现在，不纠结于过去的遗憾或未来的忧虑。

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把注意力集中在现在正在做的事情上，而不是过去的遗憾或未来的忧虑。
活在当下，不被过去的遗憾或未来的忧虑所困
活在当下，不被过去的遗憾或未来的忧虑牵绊
活在当下，不被过去的遗憾或未来的忧虑所束缚。
把握当下：活在当下，不纠结过去，也不忧虑未来，活出自己的节奏。
把握现在，活在当下，减少未来遗憾
将注意力集中在当下，而非过去的遗憾或未来的担忧
珍惜当下：活在当下，不纠结过去，也不担忧未来。
活在当下，不被过去的遗憾束缚，也不被未来的恐惧困扰
正念练习：培养对当下专注，减少对过去的遗憾和对未来的担忧。

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