选择维生素C补充品时，注意查看含量和剂型，一天推荐摄入量为75-90毫克。

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褪黑素补充不宜过量，每日推荐摄入量一般在3-10毫克。
褪黑素补充不宜过量，一般推荐成年人每日摄入量在3-5毫克之间。
每天摄入足够的维生素C，可以选择柑橘类水果或维生素C补充片。
选择维生素补充剂时，注意查看其成分表，确保包含你需要的维生素种类。
褪黑素补充剂不应过量，一般成人建议每日摄入量在3-10毫克。
选择维生素补充剂时，看清楚成分表，确保包含你需要的维生素种类。
购买食品时，注意查看成分表，尽量选择天然或低剂量添加剂的产品
误区3: 过量补充维生素C会导致结石，适量摄入就好
每日摄入足够的维生素B12，可以选择富含B12的素食食品或补充剂
铁质补充剂最好与富含维生素C的食物一起吃，以提高吸收率。

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