糙米粥：糙米富含膳食纤维，搭配坚果和水果，营养早餐不单调。

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糙米粥配上坚果和蜂蜜，营养均衡。
如何做营养早餐：燕麦粥搭配新鲜水果和坚果，富含膳食纤维和蛋白质。
煮饭加点糙米，健康又营养：糙米富含膳食纤维和B族维生素。
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用糙米代替白米，富含膳食纤维，有助于消化和控制血糖。
主食粗细搭配：白米饭+糙米，提供复杂碳水化合物和膳食纤维。
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