进行腿部拉伸时，不要强行过度伸展，以防拉伤。

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拉伸时不要强求自己过度伸展，以免受伤。
拉伸时应配合呼吸，缓慢进行，不要过度强行拉伸
拉伸不是一次性完成所有部位，要分步骤进行，以防过度伸展。
拉伸时保持呼吸平稳，不要强行过度伸展
进行腿部拉伸时，注意膝盖不超过脚尖。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
使用弹力带进行腿部伸展，预防肌肉拉伤。
腿部深蹲后进行腿部拉伸，可增强腿部力量。
进行腿部拉伸时，务必保持呼吸平稳，避免拉伤。
进行深蹲后，腿部要进行臀部和大腿内侧的拉伸。

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