避免过高或过低的枕头，保持颈部与床面平行最好。

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枕头选择：选择适合自己的高度，不宜过高或过低，以颈部与床面平行为宜
避免过高或过低的枕头，维持颈部自然曲线
枕头高度以头部高出床沿10-15厘米为宜，避免过高或过低导致颈部不适。
枕头高度应略低于肩部，避免过高或过低导致颈部不适。
保持良好的睡眠，避免枕头过高导致颈部压力过大影响肩部
保持良好的睡眠习惯，尤其是枕头不宜过高或过低
枕头选择要适中，不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线。
枕头高度应与肩同高，避免颈部不适。
床头柜的高度要与床头的高度相匹配，避免过高或过低造成不适。
保持良好的睡眠姿势，避免使用过高或过软的枕头

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