睡前不要用枕头，让头部完全放松，利于深度睡眠。

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选择合适的枕头，保证颈部和腰部舒适，有利于深度睡眠。
睡前不要用过热的水洗头，以免头部温度过高影响睡眠质量。
保持良好的枕头和床垫舒适度，利于深度睡眠。
瑜伽的头部旋转，能放松头部肌肉，缓解压力，促进深度睡眠。
睡前洗个热水澡能促进身体放松，有利于深度睡眠。
睡前泡个热水澡能放松身心，有利于深度睡眠
枕头的高度和硬度要适中，利于睡眠。
枕头的宽度要和肩同宽，有助于放松肩部肌肉。
睡前不要过度思考，放松心情利于入睡。

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