将日常活动时间化，比如走路上班，不坐电梯等。

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增加日常活动量，比如选择走楼梯而非乘电梯，多走路少坐车。
将运动融入日常生活，比如走路、上下班骑车。
将运动融入日常生活，比如走路或爬楼梯代替电梯
将运动融入日常生活，如走路去上班，购物等。
将运动融入日常生活，比如走路或骑自行车上班。
增加日常活动量，比如走路或爬楼梯，替代久坐。
将健身融入日常生活，比如走路上班，既健康又有趣。
利用日常活动增加运动量，比如走楼梯而不是乘电梯。
将运动融入日常生活，比如选择走楼梯而非乘电梯

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