海鲜炖冬瓜，清热解暑又营养。

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火腿炖冬瓜汤可清热解暑
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煲冬瓜排骨汤时，冬瓜要去皮去籽，与排骨一起炖煮，清淡又营养。
鸭肉煲冬瓜，消暑又解渴。
素食汤品如冬瓜排骨汤，清热解暑。
适当吃些苦瓜能清热解暑
海鲜汤：各种海鲜一起炖，加点枸杞和红枣，营养又滋补。
吃苦瓜能清热解暑，降血糖
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