用酸奶替代部分奶制品：低脂高钙，适合乳糖不耐受者

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豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受者，且钙质丰富。
使用椰奶替代牛奶制作甜点，适合乳糖不耐受者。
用豆浆代替牛奶制作的素奶昔，适合乳糖不耐受者。
使用低脂奶制品，如酸奶替代部分乳制品，减少饱和脂肪摄入。
豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受人群
使用低糖酸奶替代部分乳制品，减少糖分摄入。
选择低脂乳制品，如酸奶，代替全脂奶。
喝牛奶能补钙，但乳糖不耐受者可选酸奶
低脂奶酪和酸奶可以替代部分乳制品，但也要注意适量。
女性喝牛奶可补钙，但乳糖不耐受者应选择低脂或无乳糖产品。

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