尝试引导性冥想，如正念冥想或慈悲冥想

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书中可能涵盖不同类型的冥想，如正念冥想、慈悲冥想等
尝试不同的冥想方式，比如正念冥想、声音冥想或行走冥想，找到最适合自己的方式。
如果感到焦虑，尝试引导性冥想
《冥想与慈悲：培养爱心的实践》- 冥想与慈悲心培养
学习冥想技巧，如引导冥想或静坐冥想
冥想时可以尝试引导性想象
冥想时可以尝试正念冥想，专注于当下感受。
尝试引导冥想，如想象平静的海洋或森林。
尝试使用专注力提升的冥想练习，如正念冥想
冥想冥想法：如慈心冥想，培养同理心

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